terça-feira, 16 de abril de 2013

DIETA DA PROTEÍNA CARDÁPIO COMPLETO- BOA FORMA


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A revista Boa Forma publicou uma matéria muito interessante sobre a dieta da proteína, passando seu cardápio completo. Essa dieta está dando o que falar, pois segundo a matéria ela é capaz de eliminar 7kg em 14 dias. As mulheres estão sempre em busca de dietas eficazes que eliminem aqueles quilinhos indesejáveis, por isso recorrem a todo tipo de coisa.

Mas uma dieta que tem se mostrado eficaz a curto prazo é a dieta da proteína. Geralmente as dietas da proteína abolem os carboidratos do cardápio, pois sem eles o organismo é obrigado a consumir os estoques de gordura para gerar energia, assim ocorrendo o emagrecimento.

No entanto isso pode causar efeitos colaterais como tontura, desânimo e lapsos de memória, por isso que essa nova dieta é menos radical do que a original, sendo conhecida como dietas da proteína de alto valor biológico, ela apenas reduz o consumo de carboidratos sem aboli-lo, também limitando o consumo de gorduras, dando maior preferência a alimentos com proteína como carnes e ovo, também a leite e derivados.

O bom dessa dieta é que ela também não provoca efeitos colaterais, ajudando as pessoas a emagrecerem com saúde. A dieta deve ser feita com o auxílio do whey protein, um suplemento que intensifica essa ação, ele tem menos gordura que a carne vermelha e o frango e não possui gordura saturada que faz mal ao coração. Além de emagrecer a pessoa fica com a pele firme e ainda proporciona o ganho de massa magra, caso faça musculação.
A dieta é dividida em três fases, a primeira dura 14 dias e a pessoa deve ingerir apenas 1000 calorias, essa fase é capaz de eliminar até 50% do peso em excesso. No entanto não basta somente a dieta é bom praticar exercícios moderados também para intensificar o efeito. Já a segunda fase dura cinco semanas, nela você começa a ingerir 1100 calorias por dia e termina com 1500, sendo liberados os itens proibidos pouco a pouco.

Essa fase é a de reeducação alimentar, para você não voltar a engordar e comer como antes. E por fim na terceira fase todos os alimentos são liberados, desde que consumidos limitadamente. Você pode conferir o cardápio completo da dieta através do site da revista Boa Forma - http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta/dieta-proteina-nova-696882.shtml, lá você encontrará maiores detalhes. E lembre-se para a dieta dar certo é necessário segui-la a risca, assim você não só emagrecerá como não voltará a engordar.

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